НейроГрафика помогает в процессе рисования лучше понимать то, что происходит с нами в данный момент. А это значит, и отыскать внутри себя любовь к себе самому. Это практика создания не только впечатлений, но и нашего внутреннего состояния. Одно следует за другим.

Базовый алгоритм НейроГрафики построен таким образом, что к концу рисования мы приходим к состоянию, близкому к эффекту от созерцания прекрасной картины, хоть природной, хоть художественной. Только в данном случае мы эту картину создаем сами своими руками. Через любовь к создаваемому изображению мы находим и любовь к себе. Даже через преодоление трудностей.

Любовь к себе: между эгоизмом и заботой

Человеческая жизнь полна тайн и загадок. И каждую эпоху люди превозносили разные ценности. Да, есть общечеловеческие ценности, которые вне времени. Но есть и то, что меняется от века к веку. Например, еще некоторое время назад любовь к себе считалась признаком крайнего эгоизма и порицалась. Важно было думать, прежде всего, о других. И вроде бы в этом нет ничего дурного, ведь индивид всегда часть общего, а значит и нацелен на общее. В то же время общее должно обеспечивать потребности индивида.

В последнее же время все больше можно слышать отовсюду о том, что «я никому ничего не должен», и важно, в первую очередь, любить себя – остальное подождет. И такая форма существования среди других людей не считается пороком. Так, где же золотая середина? Как найти настоящую любовь к себе? И что вообще это такое?

Институт Психологии Творчества предлагает нам много разных программ для работы со своим внутренним миром, со своей телесностью и своим внешним миром. И все они направлены на обретение настоящей любви к себе, когда не страдаем ни мы сами, ни люди вокруг нас, но когда рождается и преумножается всеобщая радость.

Как вы понимаете, что такое любовь к себе? Возьмите бумагу и запишите все, что, по вашему мнению, к этому относится. Этот список можно будет дальше использовать для рисования НейроГрафики.

Любовь к себе — это внимание и саморефлексия

А что говорит на этот счет Павел Михайлович? Любовь к себе, это вовсе не баловать себя. Не в том смысле, что совсем никогда и никак. Но в том смысле, что баловать себя постоянно – это все время находиться в детстве.

Многие современные мастера говорят, что, сделав что-то важное, необходимо себя обязательно чем-то побаловать. Это как благодарность самому себе за усилия. Но давайте скажем это несколько по-другому. Не побаловать себя, а именно поблагодарить и сделать для себя что-то приятное. Потому что баловство больше связано с чем-то безответственным, безрассудным, бессмысленным. О, у нас вышло три «Б».

Павел Михайлович говорит, что любовь к себе – это проявление внимания, это саморефлексия. Чем мы и занимаемся во время рисования НейроГрафики.

Во время обучения основам метода студенты постигают навыки наблюдать за работой своего сознания, за реакциями тела, за своими эмоциями и рождающимися образами. И если вы нашли время и энергию, чтобы понаблюдать за всем этим, то это и есть проявление любви к себе.

Многие люди страдают от того, что не понимают свои собственные желания. Когда их спрашиваешь, чего они хотят, они не знают, что ответить. Чего не хотят, они точно знают, и в этом весь акцент их внимания и их жизни.

Поэтому НейроГрафика тем и ценна, что она раскачивает сознание человека к обретению глубокого понимания самого себя во всей глубине. Я не просто не хочу вот так, но я хочу вот так и хочу вот это.

И далее следует вполне закономерный вопрос: «А как я могу себе это позволить?» И в тот самый момент, когда человек задумывается над ответом, он становится хозяином своей жизни. Не важно, что он совершенно не представляет, как получить то, что он хочет. Важно то, что он осознал свои желания и начал думать о них.

А в обретении ресурсов и возможностей поможет НейроГрафика. В ней есть алгоритмы, которые позволяют и желаемое получить, и одновременно наладить свое окружение.

Основы метода можно получить на курсе Пользователь НейроГрафики. Курс Специалист НейроГрафики подойдет помогающим практикам, учителям, психологам и так далее. Самый полный комплект знаний дает курс Инструктор НейроГрафики.

Осознание желаний как шаг к любви к себе

Давайте далее поговорим о саморефлексии. Ей посвящена уже не одна статья и еще больше сказано автором метода во время обучающих занятий. Есть определенное правило, как вести саморефлексию в НейроГрафике. Прямо по пунктам.

Во время обучения рисунки сдаются куратору на проверку только вместе с подробным описанием всего процесса и своих переживаний во время него, а также вместе с выводами из проделанной работы и принятым решением к следующему шагу.

Поначалу это может стать муторной неприятной работой, что-то там отслеживать, все это записывать, да еще кому-то показывать. Но когда мы сами перечитываем то, что написали в течение нескольких рисунков на одну тему, то отчетливо видим, как происходит наша трансформация в этой теме. Вот в этом и ценность.

Потому что довольно часто люди просто не замечают, как постепенно все меняется. И в какой-то момент, где-то посередине пути, лишь разводят руками. Но когда оглядываются назад, то видят, что именно изменилось, и какие возможности и ресурсы им открылись.

Ведь без саморефлексии все это можно просто пропустить. И даже если заметили, то не использовать, приняв за очередную ерунду. Поэтому во время рисования НейроГрафики мы задаем себе постоянно вопрос: о чем это для меня. И ему подобные вопросы. Ответы постепенно складываются в общую картину и рождают ценные инсайты и четкие ответы.

Саморефлексия как ключ к внутренним изменениям

Как происходят изменения, как рождается любовь к себе? Во время рисования нас может что-то зацепить, какой-то триггер. И мы можем либо психануть и бросить рисование – не справились с сопротивлением. А можем начать внимательно наблюдать, что с нами в этот момент происходит.

Чтобы не отвлекаться от процесса рисования, можно все свои наблюдения записывать на диктофон, а потом расшифровать и записать в стройный отчет.

Как наблюдать, чтобы действительно чувствовалась любовь к себе? Какие вопросы будут отражать любовь к себе? Вопросы могут быть любые. Суть в нашем отношении и к тому, как мы их себе задаем.

Можно сказать себе: «Ну, и что тут из тебя полезло? Ты такая/такой…». Далее можно придумать себе множество новых «имен» и эпитетов. Но решит ли это проблему? Нет. Это ее лишь усугубит, так как сопротивление станет еще сильнее, и наши негативные мысли и чувства также вырастут до небес. И вот с этим уже справиться будет значительно сложнее.

Так как же проявить любовь к себе во время саморефлексии? Представьте, что вы мама для самого себя. Или папа, соответственно. Какого родителя вы хотели бы? Удовлетворили ли ваши родители вашу потребность в поддержке из любви? Смогли ли научить вас этому?

Вот это мы и делаем во время саморефлексии – удовлетворяем свою потребность в поддержке из любви. И даже если заметили что-то крайне неприглядное, то все равно поддерживаем себя из любви, так, как это сделали бы самые любящие и понимающие родители: «Посмотри, что у тебя там накопилось. От этого и тебе плохо, и мне неприятно и грустно. Давай вместе это почистим, я помогу тебе».

Можно дать себе возможность выговориться: «А что прячется за этой реакцией? Что ты от этого чувствуешь? Как это влияет на твои действия? Становишься ли ты от этого счастливее?»

И чем сильнее мы себя «ковырнем», чем сильнее будет наша реакция, тем глубже мы можем уйти в свой внутренний мир по Пирамиде Сознания. И тем лучше мы можем себя очистить, внося своевременные коррективы в рисунок и определяя свои дальнейшие шаги по улучшению своей жизни.

Как проявлять любовь к себе в моменте

Помните сказку «Принцесса на горошине»? Представьте теперь, что человек, который искренне, по-настоящему себя любит, чувствует свое тело и свои чувства, как главная героиня этой сказки. Почему? Потому что он очень внимательно относится ко всему, что с ним происходит.

Конечно, становиться фанатиком не нужно: «Ой! У меня в левой пятке кольнуло. Пойду порефлексирую, что это для меня означает», - и все дела и близкие люди становятся побоку.

Нужно научиться менять свое состояние в моменте, не ущемляя близких людей в своей любви. «Да, мне что-то сейчас нехорошо, и мне нужна твоя помощь». – или: «Я чувствую, что мне сейчас нужно побыть в одиночестве. Дайте мне всего один час».

Научившись качественной саморефлексии, человек строит свои выводы и принимает решения, исходя из полученных и осознанных наблюдений. Часто у человека нет внимания к себе, он всё отдаёт во внешний мир, чтобы там успеть справиться, но там нет любви к себе.

Тонкие, хорошо устроенные, спокойные люди выигрывают больше. Это вопрос внимания и заботы, проявляемых к самому себе.

Поэтому, чтобы обрести любовь к себе, нужно научиться гармонично общаться с самим собой.